30雑穀を混ぜて炊くだけで30品目のスーパーフード

朝のごはんが美味しく炊けると、
とてもうれしくなりますよね。

いつもの白米に30雑穀を入れると、もっと美味しくなるうえに、

30品目が摂れてしまうって知っていましたか!?


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1食で30品目が無理なく摂れる新スーパーフード

30雑穀は、国産にこだわった無農薬・減農薬の雑穀が30品目入っているので、

それをいつもの白米に混ぜて炊くだけで、豊富な栄養素を摂取できる、

まさに、新スーパーフードなんですよね。

雑穀には、食物繊維をはじめ、豊富なミネラルや、ビタミン

などが豊富に含まれています。

白米に30雑穀を混ぜて炊くだけで、

食物繊維は、キャベツの4.9倍

ビタミンB1は、トマトの6倍

カルシウムは、玉ねぎの4,5倍

鉄分は、ニンジンの16.5倍

になるんだそうです!

食物繊維が豊富で腹持ちがいいので、ダイエットにもいい。

健康と美容にも、成長期の子供にも、摂りたい30雑穀ですね。

30種類の雑穀の中には、

今メディアで話題の「スーパーフード」大麦、もち麦、アマランサス、

さらに金ゴマ、白ごま、エゴマ、美容のハトムギまで入っています。

30雑穀は食べやすくて美味しい

私は玄米が好きなのですが、家族は玄米を食べてくれないんですよね。

「玄米は、ぼそぼそして美味しくない、

食べにくいから、玄米はやめて!」

と言われてしまう始末。

玄米は家族には人気がありません。

慣れてしまえば、玄米も美味しいんですけどね(*^^*)

玄米のように、いくら栄養価が高くても、

食べにくいのでは、食も進みませんよね。

30雑穀は、玄米のような食べずらさがなく、

ぷちぷちもちもちしていて、とても美味しいんです。

30雑穀のアレンジメニューでさらに美味しく

普通に白米に混ぜて炊くのも美味しい。

さらに30雑穀をいろいろアレンジして作るレシピも紹介されています。

雑炊、30雑穀いりピーマン肉詰め、ひよこ豆入りサラダなど

色どりも鮮やかできれいで、とても美味しそうです。

楽天の30雑穀レシピに紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。

30雑穀で自家製パンも作りたい

30雑穀でお勧めなのが、30雑穀入りパンです。

30雑穀が入っているというだけでも、ヘルシーです。

自家製パンなら、添加物は一切ないし、30雑穀もはいるので、

とてもヘルシーで美味しい。

オーブンで、手間暇かけて焼くパンも、もちろん美味しいに決まっていますが、

手軽なホームベーカリーでも、美味しく焼くことができますよね。

30雑穀は自然食サプリメント

30雑穀は

バランスの白

美容の黄色

栄養の緑

元気の赤

健康の黄色

の5種類。

まさに自然食サプリメント。

雑穀を食卓に取り入れて、ヘルシーで

笑顔いっぱいの毎日でいたいですね。



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