朝のごはんが美味しく炊けると、
とてもうれしくなりますよね。
いつもの白米に３０雑穀を入れると、もっと美味しくなるうえに、
３０品目が摂れてしまうって知っていましたか！？
１食で３０品目が無理なく摂れる新スーパーフード
３０雑穀は、国産にこだわった無農薬・減農薬の雑穀が３０品目入っているので、
それをいつもの白米に混ぜて炊くだけで、豊富な栄養素を摂取できる、
まさに、新スーパーフードなんですよね。
雑穀には、食物繊維をはじめ、豊富なミネラルや、ビタミン
などが豊富に含まれています。
白米に30雑穀を混ぜて炊くだけで、
食物繊維は、キャベツの４．９倍
ビタミンＢ１は、トマトの６倍
カルシウムは、玉ねぎの４，５倍
鉄分は、ニンジンの１６．５倍
になるんだそうです！
食物繊維が豊富で腹持ちがいいので、ダイエットにもいい。
健康と美容にも、成長期の子供にも、摂りたい30雑穀ですね。
３０種類の雑穀の中には、
今メディアで話題の「スーパーフード」大麦、もち麦、アマランサス、
さらに金ゴマ、白ごま、エゴマ、美容のハトムギまで入っています。
３０雑穀は食べやすくて美味しい
私は玄米が好きなのですが、家族は玄米を食べてくれないんですよね。
「玄米は、ぼそぼそして美味しくない、
食べにくいから、玄米はやめて！」
と言われてしまう始末。
玄米は家族には人気がありません。
慣れてしまえば、玄米も美味しいんですけどね(*^^*)
玄米のように、いくら栄養価が高くても、
食べにくいのでは、食も進みませんよね。
３０雑穀は、玄米のような食べずらさがなく、
ぷちぷちもちもちしていて、とても美味しいんです。
30雑穀のアレンジメニューでさらに美味しく
普通に白米に混ぜて炊くのも美味しい。
さらに30雑穀をいろいろアレンジして作るレシピも紹介されています。
雑炊、30雑穀いりピーマン肉詰め、ひよこ豆入りサラダなど
色どりも鮮やかできれいで、とても美味しそうです。
楽天の30雑穀レシピに紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。
30雑穀で自家製パンも作りたい
30雑穀でお勧めなのが、30雑穀入りパンです。
30雑穀が入っているというだけでも、ヘルシーです。
自家製パンなら、添加物は一切ないし、30雑穀もはいるので、
とてもヘルシーで美味しい。
オーブンで、手間暇かけて焼くパンも、もちろん美味しいに決まっていますが、
手軽なホームベーカリーでも、美味しく焼くことができますよね。
３０雑穀は自然食サプリメント
３０雑穀は
バランスの白
美容の黄色
栄養の緑
元気の赤
健康の黄色
の５種類。
まさに自然食サプリメント。
雑穀を食卓に取り入れて、ヘルシーで
笑顔いっぱいの毎日でいたいですね。
