ゆらころんが今,話題になっていますね。
楽天などでも、とても人気があるようです。
ゆらころんを購入する人も多くて、実際に使ってみた方の感想はまちまちです。
ゆらころんは、座ってゆっらゆらしているだけで、ほんとに効果あるの？という方、腹筋や大腿が筋肉痛になり、効いている感じ、という方。
私も、ゆらころんは欲しい！と購入をする予定なので、使い方や実際に使っているところを
見つけて調べてみました。
ゆらころんはウエストや腹筋引き締めには効果ない？
ゆらころんの体験談で目立つのが、
ゆらころんのやり方は、これでいいのかな？
なんですよね。
ゆらころんで鍛える方法が分からないから、とりあえずゆらころんに座ってゆらゆらしてみた。
ゆらゆらさせているだけで、ほんとうに効いているの？全然聞効いている気がしない。
その一方で、
ゆらころんに座って腹筋をしたら、翌日お腹の筋肉が痛かった。
大腿の上げ下げをしたら、筋肉痛になった。効いていると思う。
という方もいます。
口コミレビューをみていて思うのは、みんな、ゆらころんの使い方をちゃんと分からずに使っているんじゃないかな
ということです。
私は、ゆらころんは、ちゃんと有効に使えば、絶対にウエストや腹筋に効果があると思うんですよね。
なにせ、大手のフィットネスチェーン 東急スポーツオアシスが考案したエクササイズマシーンですし、腹筋がとてもしやすいマシーンですから。
ゆらころんはウエストや腹筋引き締めに絶対に効果があると思う
激しい運動だけが、腹筋やウエスト引き締め、ダイエットに効果があるとは限りませんよね。
ゆっくりとした動きの運動が、インナーマッスルに効くというのをテレビで見たことがありますし、椅子に座ってできる筋肉トレーニングでも、身体の筋肉を鍛えることはできますしね。
ゆらころんの使い方を知ろう
ゆらころんの使い方を知らないと、せっかくゆらころんを手に入れても、
ゆらころん、効果ないじゃん！買って損した！
となっちゃいます。
そうしたら、多分使わなくなるのがオチですよね。
それじゃあ、とってももったいない。
私は、バレエやフィットネスに通ったりしていたこともあるので、
腹部を意識しながら、ゆらんこで腹筋しただけでも、絶対に効果ないはずないと思うんですよね。
バレエも、ゆっくりとしたバーでの動き、
とても大腿やお尻の引き締めに効くんですよ(*^^*)
習い始めの頃、バレエのバーのレッスンだけでも、翌日内腿が、超筋肉痛だったことを思い出します。
(バーのレッスンは、うちももが引き締められるので、うちももが痛くなるんです)
ゆらころんも、たいした運動ではないように見えますよね。でもちゃんと使えば、効果はメキメキ上がると思うんです。
ゆらころんなしで腹筋するよりも、ゆらころんに座って腹筋をしたほうが、ゆらころんが腹筋の補助をしてくれるので、腰に負担がかからないですし、、無理なく鍛えられるはず！
ゆらころんの使い方と効果的なメニュー
ゆらころんを使ったトレーニング。
Ｙｏｕ ｔｕｂｅで公開されていました。
かなりハードなメニューもありますね笑
基本
応用
公式の動画は、もっとありますよ。
ゆらころんは産後のだぶついたお腹や骨盤底筋の引き締めにもながら運動で効果的に！
私の現職は、助産師です。
産後は、お産が終わったかと思うと、赤ちゃんの世話など、育児でとても大変な毎日です。
でも、産後の身体は、腹部もですけれど、骨盤底筋もゆるんでいるんですよね。
骨盤底筋は、しっかりと元に戻してあげてほしい筋肉なので、
骨盤底筋の運動は、産後のママにお話をしています。
激しい動きではなく、とても簡単な動作なのですけど、こうした
ものです。
ゆらころんに座って、骨盤底筋の引き締めを意識しながら、ゆらゆらする運動なら、赤ちゃんを抱っこしながらの、ながら運動で鍛えられますよね。
あとは、ゆらころんに座った、あのゆらゆらは、赤ちゃん大好きだと思います。
ゆっくりとゆらしてもらって眠ってしまう赤ちゃんもいますからね(*^^*)
ゆらころんのゆったり”ながら運動”もおすすめ
私もそうですが、テレビを見ている時や音楽を聴いている時は、ソファや床に座るか、寝そべっているか、ですよね。
身体は、ほとんど動かさないですよね。
ゆらころんに座れば、おのずと体をゆらゆらさせるでしょう。
そういうながら運動も、ゆらころんなら可能ですもんね。
ゆらころんはこんな人におススメ
- 戸外で運動するのが苦手、嫌い
- 腹筋などで鍛えようと思っても、長続きしない
- トレーニングに行く時間がない
- 育児や子育てに忙しい
- 太ってしまって、どうにかしたいと焦っている
- 膝痛や下肢の痛みがあり、立って行う運動が辛い
トレーニングも、すぐに効果が表れるものではないので、
1週間、3週間、1か月と継続できることが大事ですよね。
ゆらころんは、超激しい運動ではなく、限界に挑む！というトレーニングではないですし、
テレビを見ながらでもできることも多いので、確実に継続できるので、ウエストや腹筋の引き締めも、着実に効果がみえてくると思います。
まとめ
ゆらころんは、私のような運動が継続できにくい、おばさんには絶対にやったほうがいいと、自分でも思っているんです。
なんといっても、手軽に体を鍛えることができます。
腹筋の補助もしてくれるので、まず腹筋がしやすいです。
ゆらころんの使い方をしっかりとマスターすれば、トレーニングの幅も広がります。
私も、ゆらころんでながらトレーニングしようと思います。
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