バランスボールは、バランスをとるトレーニングだけではなく、使い方で、下腹やポッコリ出たお腹の引き締めにも効果があります。
バランスボールは。ただの丸いボールで、なんお役にたつのかしら？と思っていましたが、フィットネスだけではなく、筋肉を引き締めたりバランス感覚を養ったりと、いろいろな使い方ができるんですね。
しかもすごくきついエクササイズではないので、毎日継続しやすく、しらないうちに筋力がアップできている点が、運動の苦手な人にもやりやすくて、とてもいいなと思います。
ワタシも、自宅が多くなったので、気軽にできる運動として、バランスボールを取り入れてみようと思っているところです！
バランスボールのラインナップは下のリックからみることができます。
バランスボールは下腹ぽっこりや腹筋エクササイズにも効果的！
バランスボールを、ただの丸いバランスボールとバカにしてはいけないですね！
バランスボールは、使い方がいろいろできて、しっかり鍛えることもできる優れもの！
使い方の多様さにびっくりしました。
専門のトレーナーが解説してくれている動画もあるので、バランスボールをどう使ったらいいのかな？と悩むことなく、すぐに実践できるのもいいなと思います。
ぽっこりお腹の解消や腹筋を鍛えるエクササイズだけではなく、骨盤や背筋、太もも、肩甲骨など、じっとしていると、どうしても凝りやすかったり固まってしまいがちな筋肉もほぐすことができます。
とにかく、がんばらずに運動不足解消できるのが、いいです(*^^*)
バランスボールエクササイズを、気軽にやっているだけで、お腹ぽっこりも気にならない自分になれそうです！
バランスボールひとつで、すごいバリエーションの運動ができる方法がわかる動画です
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バランスボールでバランス感覚を高める！
私は、運動もそこそこできるし、バランスもいい方だと思っていました。でも最近、意識して運動をしなくなったせいか、意外とバランス感覚が悪くなっていることに気が付きました。
バランスボールに座るだけ！？
バランスボールに座るだけ！と思いきや、バランスボールに座っているだけでも、上半身の筋肉もも下半身の筋肉も使われるんですよね。
さらに、バランスボールに座って、左右横に揺れたり前後に揺れるだけでも、筋肉が使われてるーという感覚です。
デスクワークの合間に、前後左右に揺れるだけでも、固まった筋肉がほぐれてくれます。
肩こり解消にもなる運動も！
動画のおわっりの方に、腕をバランスボール抱えるように挙げて。身体は床に近づける動作があります。
これは、肩甲骨にすごく効いてくれそうです。肩こりの解消にもいいいですね。！
腹筋や大腿筋も鍛えられる！
バランスボールは、座って使うほかに、床に横になっても使うことができます。腹ばいになったり仰向けになったりしながら、いろいろな使い方ができて、それぞれがいい運動になります。
いずれも、気軽にできるのが、いちばんいいなと感じました。
バランスボールで筋肉退化予防＆強化
ワタシはまだ40代だし、老化なんてまだまだ！とタカをくくっていました。でもある時、今まで出来ていたことが、できなくなっている、ということに気が付きました。
超ｼｮｯｸ！
特に下肢のおとろえというか、やっぱりあれは衰えなのです‥認めたくないけど。
筋肉のおとろえは、少しずつ始まっているんだなーという事実は認めなければならないですね。でもジムに通ったり、キツイメニューをこなしたり、というのは、絶対に長続きしませんし、そういうのは、やりたいとも思いません。
でも、毎日手軽にてきて、楽しくできるものなら、苦にならずに継続できます。
バランスボールは、日常の中で、気軽にできるエクササイズなので、とてもいいんじゃないかなーと思いました。
バランスボールに座るだけで、姿勢もよくなります。身体がバランスをとろうとするので、あちこちの筋肉も使われる。簡単なのに、なかなか優れもののエクササイズグッズですよね。
ちょっとしたスペースがあれば、いつでもできるバランスボール。
ワタシも、気軽に初めてみようと思います！
バランスボールは下のリンクから確認することができます。
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